ヨガってどんな効果があるの？基礎知識からQ＆Aなど、これからヨガを始める方へ知ってほしい情報をお届けします。ヨガの魅力を一言でいうなら『心地よさ』。またウエストを細くしたい方など、ヨガはダイエットにも効果的です。 ヨガをすると滞っていたもの（血流、気の流れ、気分など）が流れ出す感じがして、ココロもカラダリセットされます。ぜひ皆さんもヨガを体験し、心と身体が自分にとって心地よい状態になれることを実感してみてください。
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いまから5000年前に、インドで誕生したといわれる「YOGA(ヨガ)」。元々は宗教的な場面で修行の一環として行なわれていた心身の鍛錬法でしたが、マドンナをはじめとする多くのセレブに愛され、いまや、私たちにとっても身近なものとなり、とても人気の高いエクササイズとして知られています。 ヨガの深い呼吸と瞑想状態は心身のリラクゼーションを導き出し、また様々なポーズは内臓や女性ホルモンを活発にし、体の中から美しくなることができます。 一日1回、ご自分のカラダとの対話を楽しんでみてください。 |
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服装は動きやすい格好であれば何でもOKです。 自分のお部屋でヨガをやる時は、照明や香り、音楽など自分がリラックスできるアイテムを取り入れながら楽しんでみましょう。 |
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満腹時以外なら、いつでもOKです。朝は全身から活力がみなぎって元気になれるポーズを、夜は深い呼吸を繰り返しリラックスできるポーズを選ぶと良いでしょう。 気分がすぐれない時はヨガの呼吸を繰り返すだけでもリラックスできます。 |  |
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まずは自分に素直になって、心を開くことを心がけてみましょう。日常生活では自分の意識は外に向かって働いていますが、ヨガをする時は常に自分に意識を集中させ、自分と対話し続けることが大切です。 自分の心や体のことは自分にしか分かりません。だからヨガをやる時は自分の心や体にしっかり耳を傾けてあげましょう。ヨガは他人との比較や競争は全く不要なのです。 |
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ヨガって難しいの？体が硬くても大丈夫？ ＜松島 由起 株式会社ルネサンス クオリティサポート部＞ |
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A1.目的が大きく異なりますね。「ストレッチ」は体の柔軟性を高めること、「ピラティス」は体幹の筋肉を目覚めさせ機能的な体をつくること、「ヨガ」は心と体のバランスを整えることを目的としています。
A2.ヨガは体が硬くても大丈夫！無理せず自分のありのままの体の状態を感じることが大切です。
自分の体に意識を向けポーズを繰り返すことで自然と体も柔らかくなるはずですよ。
A3.日常生活での体の使い方によって体の左右のバランスが崩れ、歪みが生じることがあります。
ヨガのポーズを行うことで左右のバランスを均等に整え、歪みを改善する効果があります。
A4.強くねじったり、長く逆転するような激しい動きでなければ大丈夫。リラックスできるポーズを選んでみてください。
A5. 筋力を必要とするダイナミックなポーズを行うパワーヨガがオススメです。
A6. 喉が渇いたら、少し口に含むくらい摂る方が良いでしょう。
A7. どちらでもOKです。ご自身が心地良いと思える時間をぜひお過ごしください。
A8. ゆったりと3呼吸〜5呼吸ぐらい静止してください。
A9.ヨガをやると、普段張り詰めている緊張の糸がほぐれるので、眠くなってしまうのは自然なこと。
でも眠らずに心や体の状態に意識を向けて観察していきましょう。続けていくうちに自分でコントロールできるようになるはずですよ。
A10. ヨガは食前に行ってください。食後は胃腸が消化、吸収に専念する時間なので避けたほうが良いですね。
A11.ヨガの効果は様々。個人差もあり、心や体の変化を1回で感じられる方もいれば、なかなか効果を実感できない方もいます。
継続していくとその過程でだんだん効果を感じられるようになるので、焦らず続けてくださいね。
A11.無理をしないことが一番ですね。ご自分の好きな時に楽しんでやることが長続きの秘訣です。
A12.ドゥミルネサンスではリラックス効果の高いヨガから、ボディラインを整える効果の高いヨガまで様々なヨガのプログラムをご用意しております。クラス・プログラム一覧からあなたにピッタリなヨガを探してみましょう！
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ドゥミ ルネサンスは、ノンシューズフィットネスをコンセプトに緑やアロマに囲まれた心地よい空間でヨガ・ピラティス・ベリーダンス・フランダンスなどができるスタジオです。各スタジオは東京都内の新橋・渋谷・目黒・五反田駅前から徒歩１分なのでアクセスも非常に便利です。
ドゥミルネサンスは、東京都渋谷・目黒・五反田・新橋（銀座口）・市ヶ谷駅前のヨガ・ピラティス スタジオ。都会にいながら、ほっとくつろげる水と緑に囲まれたヨガスタジオです。ハタヨガ・パワーヨガ・ルーシーダットン・ピラティスのほか、ベリーダンスやフラダンスなど女性に人気のダンスのプログラムもご用意。プログラムのバリエーションが豊富で、はじめての方も経験者の方も楽しめるドゥミルネサンスへ、ぜひ一度お越しください。渋谷店ではエステも併設し、女性のトータルビューティーをサポート。
