手ぶらで気軽に受講できるのがLAVAのエナジーヨガです。とにかく燃焼したい、ダイエットしたい方は必見です！LAVAの評判の中でも特に人気の高いプログラムです。
今回は、LAVAの人気のヨガクラスについて解説していきます。
LAVAのエナジーヨガとは？
LAVAのエナジーヨガとは、エナジー（力）を感じられる音楽と、声によって自分の中に巡るエネルギーを感じながら、ダイナミックな動きを行うヨガレッスンです。
壮大な音楽に合わせて流れるように常に動き続けることで、身体にもともとあるエネルギーを更に高めていきます。
基本のヨガクラスよりも面白いポーズやダイナミックなポーズが盛りだくさんです。テンポも早いため体幹を鍛えるのにも効果的と好評です。
ほぼノンステップで身体を動かしていくため自分のタイミングで水分補給をしましょう。レッスンが終わった後、体力的に疲れていても、言葉通りエナジー（力）が湧いてくる不思議なレッスンです。
ホットヨガ初心者も経験者も「気がついたら終わっていた」「とにかく楽しい」という口コミが非常に多い人気レッスンです。
LAVA公式HPLAVAのエナジーヨガはこんな人におすすめ！
LAVAのエナジーヨガがおすすめな人をまとめました。
- ひたすら身体を動かして、元気になりたい
- 身体も心もスッキリさせたい
- 内側からのエネルギーを感じてみたい
- 体力的にハードなものを受講したい
- 深い呼吸に意識を向け、ポーズを長くキープするヨガが苦手な方
- サウンドフローヨガ（強度3）やヨガフローベーシック（強度3.5）で余裕が生まれてきた方
- もっと難しいポーズにも挑戦したい、ヨガ中級へステップアップしたい方
エナジーヨガの詳細について見ていきましょう。
エナジーヨガは初心者にはキツい？
ヨガ経験の少ない方は、まずは強度が低めのリラックスヨガに参加してポーズを身につけることをおすすめします。
エナジーヨガは、通常のヨガクラスよりもペースが少し早いため、どんなポーズを取っているのか理解ができないことがあります。誤った理解でポーズをすると怪我につながる可能性があります。
また難しいポーズも含まれるため、ヨガに慣れていない方が参加するとレッスンについていけなくなることもあります。結果として、ヨガ自体が嫌いになってしまう原因にもなりかねません。
LAVAのエナジーヨガは、基本的には初心者向けのレッスンではありません。しかし、いろんな方が参加しているため、気になる方は講師に相談してチャレンジしてみましょう。
LAVAのエナジーヨガの基本情報
ホットヨガ中級者以上の人に人気のエナジーヨガは、タイミングによっては満員のこともあります。
レッスンの強度は4.0と高く、内容も難易度が高めのポーズもいくつか含まれています。ダイナミックで負荷のかかるポーズを連続で取ることもあります。通常のヨガクラスより運動量は、多めといえます。
| レッスン時間 | 60分 |
|---|---|
| 強度 | ♥4 |
| 体験レッスン | なし |
自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。
引用：LAVA
LAVAエナジーヨガの効果とメリット
LAVAエナジーヨガの効果とメリットを簡単にまとめました。
- 消費カロリーが高い
- ダイエット効果が期待できる
- ヨガのほとんどのポーズを体験できる
高い消費カロリー
エナジーヨガの特徴は、消費カロリーの高さです。LAVAのエナジーヨガの消費カロリーは平均350Kcal〜400Kcalです。中には、1回のレッスンで500Kcal消費する方もいるようです。
筋肉量や柔軟性、体質、その日の動き方等によって、消費カロリーは異なります。人によって個人差があるため、数値はあくまで目安として参考にしましょう。
ダイエット効果が期待できる
消費カロリーの高さと比例して、ダイエット効果も充分に見込めるといえます。長い期間、エナジーヨガ続けることで、ダイエット効果を高めていきましょう。
ヨガのほとんどのポーズを体験できる
エナジーヨガは、通常の緩やかなヨガクラスよりも、多くの種類のポージングをテンポよくこなしていきます。
普段は、体を動かさない箇所を使ったポーズをとっていくことで新鮮さがあります。「気づいたらあっというまに終わっていた」との声もよく聞きます。
エナジーヨガは、通常のヨガクラスと比べて、派手なイメージです。音楽と声によって巡るエネルギーを感じながら、ダイナミックな動きをします。そのため、レッスン後も身体の中にエネルギーがみなぎっているような、力強さが持続するレッスンです。
音と融合したダイナミックなポージングで心も体もリフレッシュできます。終わったあとの達成感と充実感で最高に気持ちがよくなります。気になる人は、ぜひ身体全体でパワーを実感してください。
LAVAのエナジーヨガで使われている音楽とは？
LAVAのエナジーヨガは、ジョイフルヨガやサンドフローヨガと同様に音を楽しむプログラムです。通常のレッスンとは異なる楽曲が流れるため、体だけでなく耳でも楽しめます。
レッスン中は、ダイナミックな動きをサポートするために壮大な曲が流れます。エナジーを高めるような音楽が大音量で鳴り響いています。
レッスン終盤のシャバーサナでは、リラックス効果と安心感を与えるためのヒーリングミュージックが流れます。癒しの音楽で心地よく心身の緊張を解きほぐしていきます。
エナジーヨガの注意点
ヨガに慣れていない方はつい後ろの方でレッスンを受けることが多いでしょう。しかし、エナジーヨガは、体を大きく動かすポーズが頻繁にありスピードも早いので、初めのうちはインストラクターの動きがよく見える前から近い距離で受講するのがおすすめです。後ろで受講しているとインストラクターのポーズが見えないこともあります。
エナジーヨガに関するよくある質問
最後に、エナジーヨガに関してみなさんが気になる質問をまとめました。
- 生理中に受けても大丈夫？
- サウンドフローヨガとは何ですか？
- エナジーヨガは、何故筋肉痛になるの？
- ホットヨガの60分の消費カロリーは？
生理中に受けても大丈夫？
LAVAのエナジーヨガに関して、生理中の参加は控えましょう。
エナジーヨガのレッスンでは、身体を大きく動かすポーズが連続的に行われるため、身体に負担がかかりやすいといえます。結果、生理痛の悪化や出血量の増加などの原因となる可能性があります。
サウンドフローヨガとは何ですか？
サウンドフローヨガ（Sound Flow Yoga）は、ヨガと音楽を組み合わせたヨガのスタイルです。音楽がヨガのプログラムに取り入れられ、動きや呼吸と調和したリズミカルなセッションが行われます。
サウンドフローヨガの目的は、身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心と身体のつながりを高め、瞑想的な状態やリラックス状態に導くことです。
エナジーヨガは、何故筋肉痛になるの？
ヨガでは、普段使わない筋肉を使うため、ポーズを取る際に身体に新たな刺激が加わります。この刺激により、筋肉を構成する筋繊維に微小な損傷が生じます。結果として、筋繊維の損傷を修復する際に伴う痛みが、筋肉痛の原因となります。
ホットヨガの60分の消費カロリーは？
ストレッチもウォーキングと同じくらいのカロリーを消費することができます。ホットヨガを60分行うと、約300〜350kcalのカロリー消費が得られるため、一般的なダイエット用の運動と比べてやや高いカロリーを消費すると言えます。