BLOG 高田馬場店 スタッフブログ



仕事から帰ってくると太ももがパンパンに張ってしまう……。
そうでなくても毎日張っている気がする、という方もいるのではないでしょうか。


太ももの張りや足のむくみは、普段の姿勢や座りっぱなしなどの長時間による同じ体勢、そして骨盤の歪みが原因かもしれません。
少しでも軽減できたら嬉しいですよね!


そこで今回、ドゥミスタッフがオススメするのは、寝る前にベッドの上で出来ちゃう簡単ストレッチ! 
するとしないでは次の日の足のすっきり感が違うと思いますよ。

是非みなさんもやってみてくださいね。



【HOW TO】
①あぐらで座ります。

②右足を後ろに伸ばし、伸ばしたひざを曲げて右手で足の甲をつかみます。
※この時つかむのが厳しい方はタオルを足にひっかけて、手で持ちます。

③左手を好きな場所について、身体を前に向けます。
※この時左のお尻周りが硬くて辛いという方は左のお尻の下に枕やタオルを丸めたものを敷きます。

④大きく息を吸って、吐きながら体を前に少しずつ倒していきます。
※既に十分なストレッチを感じる方はそのままの姿勢で呼吸を繰り返します。


⑤余裕がある方は、ひじを前についてみましょう。


⑥数呼吸したらゆっくりと身体をおこし、反対も同様に行います。

※呼吸の目安は5呼吸


【ポイント】
・肩や首周りの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず、リラックスした状態でポーズをとりましょう。

・いつもより深い呼吸を繰り返しましょう。

 
【まとめ】
寝る前1分で出来る簡単ストレッチで、むくみ知らずの足を目指しましょう。

どんなストレッチでも継続して取り組むことが大事。


ご自身のその日の体調に合わせて、負荷を調節しながらおこなってみてくださいね。

Bertie the Pom(ポメラニアンのバーティー君)をご存じですか?

ドゥミ中野店で、密かにブームになっているワンちゃんです!

クマではありません、ポメラニアンです。こげ茶色のタイプは珍しいですよね^^

こんなに愛らしいバーティー君ですが、今の飼い主に出会うまでは壮絶な犬生を送っていたのです。

ペットショップで売れ残ってしまい、petfinder.comというアメリカの「飼い主探しサイト」に出され

ようやく今の飼い主に選んでもらえました。今はニューヨークで都会的な暮らしをしているよう。

こちらはアメリカの人気番組に出演した際の写真。クマみたいだから(?)パディントンベアの衣装を着ております。

バーティー君、いつも癒してくれてありがとう!

よかったら彼のインスタグラム、チェックしてみてくださいね。

この間の日曜は10月だというのに夏日でしたね!
夏好きな私は嬉しくなり、プールに行っちゃいました♪





水は冷たかったですが、暑かったので冷たさがとても気持ちよく最高でした♪
濡れても寒くないし、本当に10月??

外のイベントも気持ちがいい時期ですね!
フードフェスもいろいろな所で開催してるし、今度はどこに行こうかな?

何か素敵なイベントがあったら教えてください^^


こんにちは!

9月ももう終わり、秋本番!空気もかなり冷んやりしてきましたが、皆さん体調は崩されてないでしょうか?季節に負けない身体作り、大切ですよね(><) 私も気温が下がってくると、むくみ・肌荒れ・疲労感に、、悩みがつきません。。



そこで!そんな不調に向き合うべく、9月から池袋店に新しく入ったプログラム『deep WORK®︎』に参加しました!


deep WORK®︎ とは、アライメントと呼吸を意識しながら、各動作をダイナミックかつスピーディーに行う45分間のプログラムです。シンプルな動きですが、しっかりと汗がかけます!!

ダイナミックに、スピーディに、と聞くとドキドキしてしまいますが、もちろん、ご自分のペースで動いて良いのでご安心ください!



レッスンに参加した感想は、

想像以上に汗をかけて、とても爽快でした!!!

レッスン中盤からは、激しい運動が苦手な私でさえも、だんだん動きたくなってきてペースを上げてしまう程、楽しく、気持ちよく参加できました!

レッスン前に感じていた疲労感も、嘘のようにスッキリです!



筋肉を効率的に動かした事によって、血流が緩和され、むくみや疲労感が軽減する事ができました。汗をかいた爽快感でストレス解消できるだけではなく、寒くなると固まりやすい皮脂も汗によって流れ、お肌の表面が柔らかくなるので、スキンケアの効果も期待できそうです。


続ける事によって筋力や体力アップが期待されるので、寒い冬に負けない身体作りにはぴったりです!

楽しいイベントが盛りだくさんの秋と冬に向けて、

皆さんも是非1度、deep WORK®︎ 参加してみてはいかがでしょうか?




deep WORK®︎

池袋店 水曜19:30~20:15

五反田店 水曜19:45~20:30



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