PROGRAMプログラム

ドゥミルネサンスのプログラムはご自身の心身とちゃんと向き合うプログラムです。
リアルとオンラインをライフスタイルに合わせて選んでご利用いただけます。

  • Point1

    ライフスタイルに合わせて選べる
    リアル×オンラインプログラム

  • Point2

    ポーズや哲学で
    心身を整えるヨガ

  • Point3

    リハビリテーション医学を
    ベースにしたピラティス

スタジオ&オンライン(グループレッスン)

スタジオでもオンラインでもレッスンが行えるプログラムです。
あなたのライフスタイルに合わせて、使い分けることができます。

  • ヨガ

    初心者向け

    所要時間:60分

    ヨガ
    アクティブ度
    難易度
    • リラックス
    • 肩こり・腰痛予防
    • 冷え・むくみ予防

    心と身体の調和を目的に、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想を取り入れながら行うスタンダードなヨガのクラスです。ヨガ初心者の方におすすめです。

  • フローヨガ

    所要時間:60分

    フローヨガ
    アクティブ度
    難易度
    • 運動不足解消
    • 肩こり・腰痛予防
    • 冷え・むくみ予防

    ハタヨガのクラスに太陽礼拝と、ポーズをつなげるように行う要素が加わります。運動量が増え、代謝も高まり心身のリフレッシュにつながります。

  • ヴィンヤサフローヨガ

    所要時間:60分

    ヴィンヤサフローヨガ
    アクティブ度
    難易度
    • 運動不足解消
    • 冷え・むくみ予防

    ヨガの代表的な祈りのポーズである太陽礼拝や、最初と最後にマントラを唱え現在の自分に感謝をします。アーサナ(ポーズ)や瞑想、プラーナヤーマ(呼吸法)で集中力をあげ心身の調和をはかります。

  • ヨガセラピー

    所要時間:60分

    ヨガセラピー
    アクティブ度
    難易度
    • リラックス
    • 肩こり・腰痛予防
    • 冷え・むくみ予防

    ヨガのポーズや呼吸法、瞑想を通して、身体と心を繋げていくヨガのクラスです。深い内観により自律神経の調整、ホルモンの分泌、感情のコントロールの効果が期待できます。

  • インサイドフロー

    スタジオ限定

    所要時間:60分

    インサイドフロー
    アクティブ度
    難易度
    • 運動不足解消
    • 冷え・むくみ予防

    音楽に合わせてポーズを行う「インサイドフロー」はヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです。ただのバックミュージックとしてではなく、その曲に込められた意味まで動きに反映している斬新なスタイルをぜひお楽しみください。

  • SPA YOGA®

    所要時間:60分

    SPA ヨガ®
    アクティブ度
    難易度
    • リラックス
    • 肩こり・腰痛予防
    • 運動不足解消
    • 冷え・むくみ予防

    Tomomi考案開発オリジナルメソッドによる特許庁公認・SPA(マッサージ)YOGA(ヨガ)融合クラスです。セラピストでもあるTomomi考案開発ヨガマッサージアジャストが唯一受けられ、Hawaiiを中心とした映像と洗練された音や光の演出、チャクラヒーリングヨガアロマ空間で五感の活性、ヨガ効果が高まります。

  • ウェイクアップヨガ

    オンライン限定

    所要時間:30分

    ウェイクアップヨガ
    アクティブ度
    難易度
    • リラックス
    • 肩こり・腰痛予防
    • 冷え・むくみ予防

    朝にふさわしい、気持ちよく動けるヨガのクラスです。身体を目覚めさせてすっきりとした一日を過ごしたい方へおすすすめです。

  • ナイトヨガ

    オンライン限定

    所要時間:30分

    ナイトヨガ
    アクティブ度
    難易度
    • リラックス
    • 肩こり・腰痛予防
    • 冷え・むくみ予防

    夜、寝る前に心身をリラックスさせるヨガのクラスです。副交感神経を優位にさせ、心地よく眠りにつきたい方におすすめです。

  • ピラティス

    初心者向け

    所要時間:60分

    ピラティス
    アクティブ度
    難易度
    • スタイルアップ
    • 肩こり・腰痛予防
    • 姿勢改善

    ピラティスとは人間が本来持つ機能を目覚めさせ、美しくしなやかな身体をつくるためのエクササイズです。基礎のエクササイズから運動量のあるエクササイズまで行います

  • ナチュラルストレッチ

    初心者向け

    所要時間:60分

    ナチュラルストレッチ
    アクティブ度
    難易度
    • リラックス
    • 姿勢改善

    整体・ヨガ・ピラティス・ボディマッサージの知恵とメソッドを取り入れた身体を綺麗にする体操です。

  • バレトン

    スタジオ限定

    所要時間:45分

    バレトン
    アクティブ度
    難易度
    • 運動不足解消
    • スタイルアップ
    • 冷え・むくみ予防

    バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディエクササイズ
    メリハリがあるのにとてもシンプルな動き。
    ハーバード大学が研究に協力し、最優秀流行ダイエットプログラムに贈られる賞を2度も受賞した、注目のプログラムです。

パーソナルトレーニング

インストラクターと一対一で取り組むプログラム。
あなたのレベルや目的に合わせて、丁寧で効果的なレッスンを行います。

  • ヨガ・ピラティス 
    パーソナル

    スタジオ限定

    ヨガ・ピラティス パーソナル

    知識・経験の豊富なインストラクターがあなたのニーズに合わせたプログラムをオーダーメイドし、ご提供するプログラムです。
    ヨガのポーズをもっと深めたい、ピラティスのエクササイズが正しくできているか見てほしいなどのご要望にもお応えできます。

  • 加圧トレーニング

    スタジオ限定

    加圧トレーニング

    加圧トレーニングは、認定資格をもつ専属トレーナーとマンツーマンで行います。腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで、成長ホルモンの分泌が促進されます。ダイエットや筋力アップ、美肌効果が狙えます。より短い時間と軽い負荷の運動で効果を得ることができます。

YOGAヨガ

ヨガをやると「カラダ」も「ココロ」も
キレイになれるつの理由

  1. ヨガをすると自分らしくなれる
  2. カラダの中から健康的に
  3. メンタルバランスの安定
  4. 柔軟性アップ

ドゥミ ルネサンスのヨガ

アサナ(ポーズ)だけでなく、ヨガ哲学を現代のライフスタイルに活かす方法を提案します。心と身体を整え、よりよい日々がおくれるようになります。

PILATESピラティス

ピラティスをやると「カラダ」も
「ココロ」も
キレイになれるつの理由

  1. 集中力アップやリフレッシュ
  2. 女性らしい美しいボディラインに
  3. カラダはココロをうつす
  4. 代謝アップで痩せやすい身体作り

ドゥミ ルネサンスのピラティス

リハビリテーション医学をベースした、ポータルスターピラティスのコースを卒業したインストラクターによるレッスンです。世界28か国で展開される、高品質なピラティスです。身体の悩みにしっかりアプローチします。

MAMA&BABY ママ&ベビー

ママ&ベビーとは
オンラインで行う産後のママ向けのクラスです。
体力の低下と体型の崩れを改善し、キレイな身体づくりをサポートします。
レッスン可能な時期
産後1カ月健診後からご利用いただけます。

PERSONAL TRAININGパーソナルトレーニング

ドゥミのパーソナルトレーニング

知識・経験の豊富なトレーナーがあなたのニーズに合わせたプログラムをオーダーメイドし、ご提供いたします。

ヨガ・ピラティスをマンツーマンで行うことにより、
手に入れたい効果を最大限に引き出すことができます。
あなたの理想により早く近づくことをお約束します。

ACCESS

ドゥミ ルネサンス ライブストリームスタジオ池袋東口店
東京都豊島区南池袋1-22-2FLCビル4F
TEL 03-5928-1450
アクセス
池袋駅 東口徒歩1分(山手線・有楽町線・丸の内線・池袋線・東上線)※西武百貨店向かい