「駅前にホットヨガ教室がいくつかあってどこに行くのか迷う」
「教室ごとにどんな特徴があるのかな？」
今回は、ホットヨガを教室を探している方へ向けて、あなたに合ったおすすめのホットヨガ教室をご紹介します。
特に大手のLAVA（ラバ）・CALDO（カルド）・loIve（ロイブ）は、ホットヨガ初心者から経験者まで様々な人に愛されています。
今回は、FIT RENAISSANCE編集部が、ホットヨガ教室の人気の秘密について徹底調査しました！詳しく見ていきましょう。
東京都内のホットヨガスタジオおすすめランキング6選
ホットヨガの教室は「大手」と「大手以外」の2種類に分かれます。
大手のホットヨガ教室は、全国に展開をしており、プログラムが充実しています。そのため、初心者から経験者まで満足できるでしょう。
一方で、「大手以外」のホットヨガ教室は、比較的アットホームな雰囲気が強いのが特徴です。
ホットヨガのお友達ができやすかったり、インストラクターとの距離が近く、丁寧に指導してもらえることが多い傾向にあります。
今回は、全国各地にあり評判の高い大手3社のホットヨガ教室をまとめてご紹介します。
日本のホットヨガ教室には、会員数が多く全国展開しており知名度の高い大手の教室が3つあります。
| 項目 | LAVA | CALDO | loIve |
|---|---|---|---|
| 体験レッスン料 | 150円 | 約1,000円 | 0円 |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 1,100円 |
| 月4回コース | 6,800円～ | 9900円 | 8,910円～ |
| 通い放題コース | 16,800円 | 14,960円 | 15,620円 |
| プログラム数 | 約30種類 | 約40種類 | 約35種類 |
| 予約の必要 | 必須 | 不要 | 必須 |
| トレーニングジム | なし | あり | なし |
| 男性の利用 | 可 | 可 | 不可 |
| 運営会社 | 株式会社LAVA International | 株式会社INSPA | 株式会社 LIFE CREATE |
ホットヨガが初めてで不安な方は「大手3社のホットヨガ教室」から始めて見ましょう。
ホットヨガ初心者向けコースが充実しており、手ぶらでフラッと教室に通ってもホットヨガが楽しめる教室です。
LAVA（ラバ）は国内最大級の人気ホットヨガスタジオ
| 入会金 | 5,000円 |
|---|---|
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 4,800円〜16,800円 |
LAVA（ラバ）は、全国に約450店舗を構える国内最大級のホットヨガ教室として知られています。累計の体験者数は240万人を超えるほどの人気を集めています。
LAVAの評判は高く、特に初心者にとってはホットヨガを気軽に楽しめる教室として人気となっています。
会員数が多くサービス内容も充実！
LAVA（ラバ）は、圧倒的な会員数と店舗数が最大の特徴です。自宅もしくは職場の近くにLAVAの店舗が一つはあるかと思います。
また、店舗の清掃にも力を入れています。そのため、ホットヨガスタジオ内のシャワー室やメイク室などは常に清潔です。
ホットヨガのプログラムが終わった後は、スッキリとした気持ちになります。何度も足を運びたくなるような教室といえるでしょう。
お得なキャンペーンが開催中！入会金が無料になる
LAVA（ラバ）の値段は「月に通う回数」「時間帯」「通う店舗」の3つのポイントによっておすすめのコースが変わります。
初めのうちは、通う回数を少なくして、慣れてきたら通い放題プランに変えるのがおすすめです。
また、LAVAは定期的にキャンペーンを開催しています。タイミングによっては、お得にホットヨガを始めることができます。
現在は、「入会金5,000円」と「マンスリーメンバー登録金5,000円」が無料になるキャンペーンが開催中です。500円の体験レッスンに申し込み「体験当日の入会」をすることで、キャンペーンが適用されます。
店舗は全国各地にあり通いやすい！女性専用と男女兼用の教室がある
LAVAは、全国各地に450店舗以上あります。最寄り駅の近くや繁華街に展開していることが多いため、どの店舗もアクセスが良く使い勝手がいいのが特徴です。
店舗は女性専用店舗と男女共用店舗の2種類に分かれてます。男性がホットヨガを始めたい時には、男女共用店舗を選ぶようにしましょう。
また、コースによっては複数の店舗を利用できます。例えば、平日は会社帰りにオフィス近くの店舗を利用し、休日は郊外にある自宅近くの店舗を利用するといった柔軟な使い方もできます。
30種類以上のプログラムで目的に合わせたホットヨガが楽しめる！
LAVAは、全30種類以上のプログラムが用意されています。それぞれの目的に合わせた個性豊かなプログラムがあり、毎回飽きることなくヨガを楽しめるでしょう。
例えば、初心者向けの「ヨガベーシック」や「ヨガビギナー」は毎回人気のプログラムです。少し負荷のかかる「エナジーヨガ」は上級者に人気です。
また、少し変わったプログラムとして「至福の睡眠ヨガ」や「美尻ヨガ」などがあります。自身の悩みに対してピンポイントで改善を図るため、高い効果が期待できます。
他にも、特別プログラムとして「フローティングヨガ」や「暗闇ボクシング」など少し違った楽しみ方ができるプログラグも用意されています。
CALDO（カルド）は都内を中心に展開する大手ホットヨガ教室
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 9,900円～14,960円 |
CALDO（カルド）は、LAVAに次ぐ店舗数を誇る大手のホットヨガ教室です。
都内を中心に多くの店舗を展開しています。最近は、特に店舗数が増えてきており人気が高まっています。カルドの評判はレッスン料が安いので通いやすいといった声が目立ちます。
初心者でもすぐに始められる！ベーシックプログラムが人気
CALDOは、大手ホットヨガ教室の中でも最もプログラム数が多く40種類以上あります。
初心者でもすぐに始められるベーシックなヨガの基本プログラムから「ルーシーダットン（タイ式ヨガ）」など少しマニアックなプログラムまで幅広く展開しています。
トレーニングジムが併設されているのも大きな特徴です。
一部の店舗に限られますが、ヨガの前後に筋肉トレーニングをすることができます。ヨガでは対応できない部分の体を絞ったり鍛えたりできます。
月額料金は格安！通い放題プランがお得
CALDOは、毎月の料金が安くお得にホットヨガを楽しめる教室として人気です。
具体的には、大手ホットヨガ教室である「LAVA」や「カルド」と比較すると、毎月の通い放題プランが約1,000円安く設定されています。
月に4回以上、ホットヨガを楽しみたい方にとっては、お得に通えるホットヨガ教室です。
全国に60店舗展開！都内の店舗が多い
カルドの店舗数は、全国で約60店舗です。
LAVAと比べると少ないように見えますが、新宿や渋谷といった有名な繁華街のほとんどには展開してます。「店舗数が少なくて加入できなかった」といったケースはあまり想定しなくていいでしょう。
店舗数の特徴として、全国展開をしていますが、多くの店舗は都内に集中しています。都内在住・勤務している方にとっては、お馴染みのホットヨガ教室ですが、地方では、あまり知名度が高くはないといえるでしょう。
様々な目的のプログラムが楽しめる！特定の悩みを解消
カルドのプログラム数は、大手ホットヨガ教室の中でも最多です。悩みに合わせたいろいろな目的のプログラムがあります。同じようなヨガのポーズであっても、改善したいポイントや悩んでいることに合わせて、インストラクターからの指導が変わります。
例えば「姿勢改善ヨガ」では、姿勢改善を目的としたプログラムです。インストラクターに自身の姿勢を確認してもらい的確なアドバイスを貰うこともできるでしょう。
loIve（ロイブ）は女性専用の全国展開するホットヨガ教室
| 入会金 | 1,000円 |
|---|---|
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 8,100円〜12,200円 |
loIve（ロイブ）は、全国展開する女性専用のホットヨガ教室です。
女性として、キレイになりたい・自分らしくいたいと思う人をサポートしています。女性としての美しさを上げたい人におすすめです。
美容意識の高い人同士で、一緒にホットヨガを行うため、モチベーションを保ちやいでしょう。女性だけの空間でホットヨガに向き合い美意識を高めましょう。
何度でも来たくなる女性専用教室！
loIveは、女性専用のホットヨガ教室であり、教室内の清潔さだけでなくデザイン性にもこだわっています。教室に何度も来たくなるような美しいデザイン性が特徴です。
また、ホットヨガの指導についても高い実績があります。loIveのインストラクターは、全て正社員であり、アルバイトや業務委託の方はいません。
研修制度にこだわっているため、高い指導力を持ったインストラクターの下で、初心者から経験者まで満足させる指導が行われます。
月額料金はやや高め！体験レッスン料は無料
loIveは、他のホットヨガ教室と比較すると月額料金はやや高いといえます。一部のコースにおいては、他の教室と比べると月額値段が高いものがあります。
しかし、loIveは体験レッスン料が無料で「入会金が1,000円」と格安のため、初期費用を抑えることができます。気になる方は、体験レッスンに申し込んでみましょう。
店舗数は多いが都内には少ない！地方に展開
全国に約60店舗あります。店舗数自体はカルドとあまり変わりませんが、都内の店舗が少ないのが特徴です。
都内は5店舗以下しかなく、地域に根付いたホットヨガ教室であるといえます。お近くの地域にloIveがあればチェックしてみましょう。
健康と美容に特化したプログラムが人気
loIveは、LAVAやカルドと同じく様々なプログラムが用意されています。
特に「アロマリラックスヨガ」や「リンパデトックスヨガ」など女性向けのプログラムが充実しています。
他にも多くの健康・美容のジャンルにおけるプログラムがあります。「膣トレビューティヨガ」「腸活ヨガ」など他の教室では見かけない珍しいプログラムも人気です。
zen placeは銀座スタジオのみホットヨガクラスあり
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 11,968円〜16,940円 |
zen placeは、常温ヨガ・ホットヨガ・ピラティスを展開する総合スタジオです。
店舗ごとに対応するレッスンが異なります。東京でホットヨガを体験できるのは銀座スタジオのみです。銀座の一等地で心を整えながらホットヨガ体験ができます。
温度40℃・湿度40%以上の最適な環境でホットヨガ
zen placeの銀座スタジオでは、温度40℃・湿度40%以上の環境が保たれています。ホットヨガに最適の環境で汗をかきながらじっくりと体を動かせます。常温ヨガにはない、爽快感を楽しみましょう。
伝統的なポーズに加えてオリジナル開発のポーズもあり！
一般的なホットヨガで採用される26のポーズに加えて、zen placeオリジナルのポーズが取り入れられています。
レッスンは3種類に分かれており、エンパワーヨガ・HIITヨガ・伝統的なホットヨガ26+2があります。それぞれのレッスンに特徴があるため、目的に合わせて選びましょう。
Lala Aashaは東京で人気の溶岩ホットスタジオ
| 入会金 | 10,000円 |
|---|---|
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 9,400円〜13,600円 |
Lala Aashaは、主に東京で展開する人気の溶岩ホットスタジオです。店舗数こそ多くないものの、人気が高く多くの女性が通っています。
桜島の溶岩を活用した温度36℃・湿度60%の環境
通常のホットヨガは、ヒーター等を使って部屋を暖めるのに対して、Lala Aashaは桜島の溶岩を活用しています。
遠赤外線による保温効果が期待できるため、ヒーターとは違った体の暖かさを感じることができます。天然の溶岩のため、自然な状態でリラックスしながらホットヨガを楽しめます。
体質改善や女性に特化した人気のプログラム
Lala Aashaは、5つのコースと23種類のレッスンがあります。
中でも人気なのが女性の悩みに特化したレッスンです。例えば、骨盤ビューティーヨガや美的アンチエイジングヨガなどがあります。他にも女子力がアップできるレッスンなどもあります。
溶岩ホットヨガスタジオALLUREは女性専用の人気スタジオ
| 入会金 | なし |
|---|---|
| 体験入会 | あり |
| 月額料金 | 9,800円〜24,800円 |
ALLUREは、恵比寿にあるBALI溶岩を使ったホットヨガ教室です。ホットヨガ教室は、溶岩プレートで部屋全体を暖めます。
ALLUREは、BALI溶岩を活用することで体の内部をじんわり温めることができます。ホットヨガに最適な温度でじっくりと汗をかきながら楽しめます。
4種類のプログラム！ヨガ以外のフィットネスが体験できる
ALLUREは、ヨガ以外にもピラティス・ボディメイク・ストレッチデトックスプログラムがあります。
ホットヨガ教室は、ホットヨガコースのみ展開していることが一般的です。しかし、ALLUREはホットヨガ以外にも他のプログラムがあるため、飽きることなく毎回新鮮な気持ちで受講できます。
ホットヨガプログラムも、初級・上級といったようにレベル別に分かれているため初心者の方も安心して参加できます。
月額料金はやや高め！ライトコースがおすすめ
ALLUREのコース料金は全体的にやや高めだといえます。
中でも、月4回まで通えるライトプランは月額1万円以下であり、お得に通えます。お試しで数か月間通って、ホットヨガを試してみたいといった方にはライトプランがおすすめです。
立地は恵比寿！スタッフや受講生の美意識が高い
スタジオは、恵比寿駅から徒歩数分の場所にあります。代官山や中目黒といった一等地にスタジオを構えており、スタッフの方や受講生も美意識が高い方が多くいます。
近くにはおしゃれなカフェやレストランが多くあります。レッスンが終わりシャワーを浴びて、さっぱりした後は周辺でランチなどを楽しめます。
東京都内のホットヨガのおすすめプログラム6選！目的で選ぶ
ホットヨガは、プログラムごとに様々な効果が期待できます。
例えば「ダイエットしたい方」であれば、少しハードな運動を伴うエナジーヨガでたっぷり汗をかきダイエットを目指せます。
一方で、仕事や家庭で疲れた方は、癒しやリラックスプログラムを受講しましょう。凝り固まった緊張を解く「リラックスヨガ」がおすすめです。
今回は、目的別におすすめのホットヨガプログラムをご紹介します。
- ダイエットしたい
- ヨガの基本を丁寧に学びたい
- 眠りの質を高めたい
- フローティングヨガをやりたい
- 緊張を解いてリラックスしたい
- リンパデトックスしたい
詳しく見ていきましょう。
少しハードなプログラムでダイエットしたい
ホットヨガを始める人の中でも特に多い理由は「ダイエットしたい」と言われています。
通常の運動をするよりも、高温多湿のホットヨガ教室で運動をする方が発汗効果が高いためダイエット効果が期待できます。
多くのホットヨガ教室では安全性を考慮した上で適切な負荷がかけられるように工夫されています。例えば、暑すぎず効果的に運動ができる室温が保たれています。
ホットヨガのプログラムの中でも、特にダイエットが期待できるとされているのが「LAVAのエナジーヨガ」です。一方で、ハードなプログラムはホットヨガによる健康上のリスクもあるため注意しましょう。
LAVAのエナジーヨガはハードでダイエットにおすすめ
LAVAのエナジーヨガは、その名のとおり「エナジー溢れるダイナミック」なポーズを中心にプログラムが組まれています。
運動中は壮大な音楽がBGMとして流れるため、気分を上げながらヨガを楽しめます。プログラム全体の荘厳な雰囲気を楽しみながらダイエット目指しましょう。
- ハードな動きが多くダイエットにぴったり
- ホットヨガ初心者には少し難しい
一方で、ホットヨガ初心者の方にとっては、エナジーヨガは少しハードに感じる方も多いようです。
そのため、ホットヨガでダイエットを始めたい方は「ビギナーヨガ」や「ベーシックヨガ」で体を慣らしてから「エナジーヨガ」に挑戦するのがおすすめです。
ヨガの基本を丁寧に学び体を整えたい
ホットヨガの基本を丁寧に学ぶには、初心者向けのコースがおすすめです。
多くのホットヨガ教室では初心者向けのコースが設置されています。インストラクターがマンツーマン指導で丁寧に教えてくれるプログラムに申し込むといいでしょう。一方で、大人数の受講生がいるため、質問がしにくいといったコースもあるので注意が必要です。
FIT RENAISSANCE編集部がおすすめする初心者向けのホットヨガコースが充実しているのは、ホットヨガカルドです。ビギナーヨガとベーシックヨガに分かれており、受講生のレベルに合わせた丁寧な指導が特徴です。
カルドの初心者向けコースは簡単なプログラム
ホットヨガカルドの初心者向けコースは、「ビギナーヨガ」と「ベーシックヨガ」の2種類があります。「ビギナーヨガ」は、ヨガ未経験者からでも始められる簡単なプログラムです。
普段運動をしない人にとっては、凝り固まった体をほぐせるため気持ちいいでしょう。心地よい汗をかきスッキリとした気持ちでホットヨガを楽しめます。
ベーシックヨガは、ビギナーヨガよりも少し実践的なポーズが多く組み込まれたプログラムです。ヨガを通じて自分の心と体の向き合い方や呼吸の仕方などを学べます。
ヨガをする上で大切な基本ををみっちり学ぶことができます。基本に立ち返ることが大切なプログラムのため、多くのヨガ経験者も参加しています。
眠りの質を高めて生活の質を上げたい
現代人の多くが悩んでいると言われるのが睡眠の悩みです。毎日の睡眠の質が悪いと日常生活にも大きな影響を与えるため、適切に改善していくことが大切です。
ホットヨガでは、心と体の影響が多い睡眠の悩みに関しても、ヨガによる改善アプローチが期待できます。
これまでは、ホットヨガのプログラムの中では睡眠改善はメジャーではありませんでした。しかし、最近LAVAの『至福の睡眠ヨガ』が、NHKの人気番組で特集されたことから、注目を集めています。
LAVAの至福の睡眠ヨガは新しいヨガプログラム
LAVAの至福の睡眠ヨガは、『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者である西野精治氏が最高研究顧問を務める『ブレインスリープ社』との共同開発によって生まれました。
ホットヨガ教室を運営する会社と睡眠を科学する会社がタッグを組み、新しい睡眠の悩みを改善するアプローチが生み出されました。
例えば、睡眠における黄金の90分の考えをホットヨガのプログラムに取り入れることで、眠りの質を向上させるヨガのポーズや呼吸法を学ぶことができます。
フローティングヨガをやりたい
フローティングヨガは、少し変わった人気のヨガプログラムです。カーテンのような布にしがみつき、ヨガのポーズをとるのが特徴です。アメリカ発祥の効果的なトレーニングとして人気です。
空中で動きを行うことで、普段使わない筋肉を使い、体のゆがみを正常にする効果が期待できます。フローティングヨガはLAVAの特別レッスンとして受講できます。
評判が高く、一部の店舗でしか実践できないため、タイミングによっては、キャンセル待ちになることもあるので注意しましょう。
LAVAのフローティングヨガは一部の店舗で開講！
LAVAのフローティングヨガは、強度に合わせて4種類のコースが展開されています。最も優しいコースは、リラックスを目的としたフローティングヨガリラックスです。
最も激しいコースは筋トレの効果も期待できる「フローティング ワークアウト70」です。ホットヨガ経験者でも難しいほどハードなプログラムです。プログラムが終わった後は、少しぐったりするような方もいるほどです。
なお、フローティングヨガは、専用のハンモックや設備を要するため、レッスンは一部の店舗でしか開講されていませんので注意が必要です。
緊張を解いてリラックスしたい
仕事や家庭のストレスで常に緊張状態の人には、適度なリラックスが必要です。
ホットヨガは、身体と精神のバランスを整えることを目的としています。ストレスの多い人の手助けとなる運動としてホットヨガが注目されています。
一般的なストレッチにはないヨガ独自の瞑想方法や心の整え方を学びます。適度な緊張のもとリラックス状態を作り上げていきましょう。
リラックスに特化したヨガプログラムを開講しているのがLAVAです。LAVAのリラックスヨガは、ヨガ初心者でも取り組みやすくヨガの入門プログラムとしても紹介されています。
LAVAのリラックスヨガは心と体を落ち着かせる
LAVAのリラックスヨガは、瞑想のポーズを中心として心と体を落ち着かせることを目的としています。普段の生活にストレスを感じている人に人気のプログラムです。
初めてのヨガがリラックスヨガだったといった人も多くいます。運動が好きではない人であっても参加しやすく、自分の身体と向き合える機会となるため多くの方が気軽に参加しています。
リンパデトックスでむくみを解消！
日ごろ運動をする習慣のない人は、身体がむくみやすくなります。朝起きた時に、顔や足がむくんでいるとショックですよね？
食事を節制してもなかなか改善しないむくみには困ってしまいます。むくみは、身体に溜まった水分や老廃物が原因です。リンパの流れがスムーズでないとむくみが続く状態となります。
むくみとリンパの関係を上手く活かしたのが「リンパデトックスヨガ」です。loIveでは美意識に特化した「リンパデトックスヨガ」が人気を集めています。
loIveのリンパデトックスヨガ
loIveのリンパデトックスヨガは、通常のヨガと異なりリンパの流れをよくするためのレッスンが中心です。例えば、リンパドレナージュと呼ばれる手によるリンパのマッサージがあります。
自分の身体を労わりながら老廃物の排出を促します。リンパデトックスヨガでは、ヨガのポーズだけでなく、自宅でもできる身体のケアについても学べます。